Ljubezen do športa in povečanje prsi – ali gre res skupaj?

Če redno tečete, hodite v fitnes, plešete ali plavate, vas pri razmišljanju o povečanju prsi verjetno najbolj zanima predvsem to, ali boste lahko še naprej športno aktivni tako kot danes – in kdaj.

Dobra novica je, da si številna športno aktivna dekleta in ženske v svojih 20. in 30. letih poseg načrtujejo tako, da ohranijo (ali včasih tudi izboljšajo) udobje pri gibanju. Ključ je v skrbnem načrtu: ustrezni izbiri velikosti in položaja vsadka, pravilni uporabi kompresijskega nedrčka ter realni časovnici vrnitve k teku, fitnesu, plavanju in drugim dejavnostim. Rezultati so vedno individualni.

Zimski in pomladni termini posega pogosto omogočajo mirnejše, bolj diskretno okrevanje. Tako ste lahko do poletja že nazaj pri prilagojeni vadbi in samozavestni v športni in kopalni opravi, če okrevanje poteka brez zapletov in vam takšen tempo potrdi kirurg.

Povečanje prsi pri športno aktivnih ženskah – na kaj biti pozorne

Pri športnicah (rekreativnih ali tekmovalnih) se pri povečanju prsi nekoliko drugače razmišlja kot pri manj aktivnih ženskah. Cilj ni samo lep dekolte, temveč tudi to, da vas prsi pri gibanju ne motijo, ne bolijo in ne omejujejo gibanja.

Pred posegom je zato koristno, da si odgovorite na nekaj vprašanj:

• Kateri šport vam največ pomeni – tek, fitnes, plezanje, ples, plavanje, ekipni športi?
• Kako pogosto trenirate in ali imate tekmovalne cilje ali pomembne datume (tekme, maratone, priprave)?
• Ali vam je pomembnejša izrazitejša sprememba videza ali čim manjši vpliv na športni rezultat?
• Ali vam je v športnem nedrčku pomembnejša polnost dekolteja ali čim manj dodatne teže in gibanja prsi?

Odgovori na ta vprašanja bodo kirurgu zelo pomagali pri načrtovanju operacije, vi pa boste lažje ocenili, ali je za vas boljši manjši, funkcionalno prijazen vsadek ali občutnejša sprememba oblike in velikosti.

Izbira velikosti vsadka za športnice – kako najti ravnotežje

Pri športnicah se pri izbiri velikosti pogosto išče ravnotežje med videzom in praktičnostjo. Preveliki vsadki lahko pri dejavnostih z več udarci (tek, zumba, skakanje) pomenijo izrazitejše nihanje in večjo obremenitev tkiva ter hrbtenice.

Pri izbiri velikosti vsadka za športnice kirurg običajno upošteva:

• širino vašega prsnega koša in obstoječe prsno tkivo,
• želeno košarico (npr. od A na polnejši B ali C),
• kakšno športno perilo boste nosili (močna kompresija ali mehkejši nedrčki),
• vrsto športa – pri teku in visoko intenzivnih vadbah je pogosto boljša nekoliko manjša prostornina.

Mnoge športno aktivne ženske si želijo naraven videz in občutek, zato se pogosto odločijo za zmerne velikosti, ki lepo zapolnijo športne majice in kopalke, hkrati pa ne ovirajo dihanja in gibanja pri vadbi.

Na posvetu lahko z različnimi preizkusnimi vsadki in merjenjem telesnih proporcev skupaj s kirurgom preverite, kako posamezna velikost deluje v stoječem položaju, pri sklonu ali dvigu rok – to je za športnice še posebej pomembno.

Vsadki pod ali nad mišico pri športu – kaj izbrati?

Eno ključnih vprašanj pri povečanju prsi pri aktivnih ženskah je, ali izbrati vsadek pod ali nad prsno mišico. Od tega je odvisen občutek pri gibanju, obremenitev mišice in videz prsnega koša pri naprezanju.

Vsadek nad mišico – za koga je primeren

Pri položaju nad mišico je vsadek nameščen pod žlezo in nad prsno mišico. To lahko pomeni manj neposrednega vpliva na samo mišico, kar je lahko pomembno pri športih, kjer je prsna mišica zelo aktivna (npr. dvigovanje uteži, vadbe za zgornji del telesa).

• Prednosti: običajno manj izrazite spremembe oblike prsi pri napetju prsne mišice, pri nekaterih pacientkah hitrejše okrevanje, manj vpliva na moč prsne mišice.
• Izzivi: pri zelo vitkih športnicah je lahko rob vsadka bolj opazen, zato je pomembno, da imate dovolj lastnega tkiva ali izberete manjšo prostornino.

Vsadek pod mišico – prednosti in omejitve pri vadbi

Pri položaju pod mišico je vsadek delno prekrit z mišico, kar lahko pri nekaterih ženskah omogoči mehkejši prehod med prsmi in trupom ter bolj naraven videz, zlasti pri manjšem obstoječem prsnem tkivu.

• Prednosti: pri miru in zmerni aktivnosti pogosto zelo naraven videz, manj možnosti za otipljivost vsadka pri vitkih pacientkah.
• Izzivi: pri intenzivni vadbi za prsne mišice se lahko prsi nekoliko spremenijo v obliki (premik vsadka pri krčenju mišice), prve tedne po operaciji pa so vadbe za zgornji del telesa običajno bolj omejene.

Odločitev, ali izbrati vsadke pod ali nad mišico pri športu, je zelo individualna. Kirurg pri tem upošteva vaše športne navade, anatomijo, debelino tkiva in želje glede videza. Pogosto obstaja več sprejemljivih možnosti, zato je odkrit pogovor o vašem športnem življenjskem slogu ključen.

Kompresijski nedrček po operaciji – vaš vsakdanji »športni partner«

Po povečanju prsi je šport nekaj tednov v zelo prilagojeni obliki. Eden najpomembnejših pripomočkov v tem času je kakovosten kompresijski nedrček po operaciji, ki prsim nudi oporo, zmanjša njihovo gibanje in pomaga pri celjenju.

V prvih tednih po posegu boste ta nedrček običajno nosili ves dan, tudi ponoči. Lastnosti, na katere je vredno biti pozoren:

• široke in stabilne naramnice, ki ne režejo v kožo,
• čvrst, a udoben obseg pod prsmi,
• material, ki diha in dobro odvaja vlago,
• brez žičk, ki bi pritiskale na sveže operirano področje.

Kdaj lahko znova oblečete običajen športni nedrček, je odvisno od poteka vašega celjenja – pri nekaterih že po nekaj tednih, pri drugih kasneje. Kirurg vam bo na kontrolnih pregledih natančno svetoval, kdaj je prehod smiseln.

Kdaj po povečanju prsi nazaj na vadbo – realna časovnica

Okrevanje po povečanju prsi poteka po fazah, tako kot tudi vračanje k športu. Natančen načrt je vedno prilagojen posameznici, okvirno pa se športne aktivnosti vračajo po naslednjih korakih, pri čemer se lahko časovnica glede na potek vašega celjenja in morebitne zaplete precej razlikuje.

0–1. teden: počitek in zelo lahka aktivnost

V prvih dneh po operaciji je v ospredju počitek. Priporočljivi so kratki, počasni sprehodi po stanovanju, da spodbudite prekrvavitev, ni pa še čas za tek, fitnes ali dvigovanje bremen.

Rok običajno ne dvigate visoko nad glavo, izogibati se je treba sunkovitim gibom in dvigovanju težjih predmetov. To obdobje je odlično za psihično pripravo in načrtovanje postopnega povratka k vadbi.

2–4. teden: nežno vračanje v gibanje

V tem obdobju kirurg pogosto dovoli več hoje in nežno kolesarjenje na sobnem kolesu brez obremenitev na zgornji del telesa. Še vedno nosite kompresijski nedrček in se izogibate dejavnostim, kjer se prsi močneje tresejo ali kjer je več sunkovitih gibov rok.

Za povečanje prsi tek v tem obdobju še ni pravi čas. Lahko pa začnete z vajami za spodnji del telesa (npr. počepi brez uteži) in preprostimi vajami za trup, če vam jih kirurg odobri.

4–8. teden: nadzorovan povratek k teku, fitnesu in plavanju

Pri mnogih pacientkah se v tem obdobju lahko začne bolj aktivna faza vračanja k športu. V dogovoru z zdravnikom se lahko uvaja:

• Tek: najprej krajši intervali hoje in lahkotnega teka, vedno v dobro podprtem kompresijskem ali športnem nedrčku z visoko oporo.
• Fitnes: vaje za spodnji del telesa in jedro, nato postopno še za zgornji del z manjšimi bremeni; vaje, ki močno obremenijo prsne mišice, običajno še nekoliko počakajo.
• Plavanje: ko so rane popolnoma zaceljene in kirurg odobri stik z vodo; začnete z umirjenim tempom in udobnim športnim kopalnim kostumom.

Pomembno je, da ste pozorni na občutke – pretirana bolečina ali občutek vlečenja sta znak, da je intenzivnost prehitra. Raje napredujte počasneje, a varno.

Po 8. tednu: pot nazaj k polni obremenitvi

Po nekaj mesecih se lahko večina športno aktivnih žensk postopno znova vrne na svojo prejšnjo raven telesne dejavnosti, če je celjenje potekalo brez zapletov in ob doslednem upoštevanju navodil kirurga. Povečanje prsi fitnes, tek ali intenzivni ekipni športi so običajno mogoči, ko kirurg oceni, da so tkiva dovolj stabilna.

Za nekatere športe (kontaktni športi, intenzivno dvigovanje uteži, plezanje) boste morda potrebovali nekoliko daljše prilagoditveno obdobje ali drugačno izbiro vaj. Odprta komunikacija z vašim trenerjem in kirurgom vam pomaga, da načrt ostane varen in učinkovit.

Načrtovanje posega za tekačice in druge športnice

Pri načrtovanju posega za tekačice in druge športnice je časovna umestitev ključna. Če je le mogoče, poseg načrtujte izven tekmovalne sezone ali obdobja, ko imate pomembne športne cilje.

• Zimski in zgodnje pomladni termini pogosto omogočajo, da se do poletja že vrnete k večini aktivnosti in se na plaži počutite sproščeno.
• Pred operacijo lahko skupaj z trenerjem prilagodite program, da ohranite kondicijo, hkrati pa spoštujete omejitve po posegu.
• Premislite o logistiki – kdo vam bo pomagal v prvih dneh, kako boste organizirali prevoze in delo od doma, če je to mogoče.

Pred posegom boste na posvetu obravnavali tudi zdravstveno stanje, morebitne kronične težave in zdravila, ki jih jemljete. Pomembno je, da kirurg natančno ve, kakšen je vaš ritem življenja, saj lahko le tako skupaj načrtujete realen in varen povratek k športu.

Kako izgleda posvet s plastičnim kirurgom, ko ste športnica

Pri športno aktivnih ženskah je posvet s plastičnim kirurgom nekoliko drugačen – več je govora o vašem vsakdanu, tipičnem tedenskem urniku treningov in tekmovalnih ciljih. To zdravniku pomaga, da oceni, katera oblika operacije in kakšna velikost vsadka vam bo dolgoročno najbolj ustrezala.

Na posvet je dobro, da pridete pripravljeni z vprašanji, na primer:

• Kako bo izbrani položaj vsadka vplival na mojo vadbo za zgornji del telesa?
• Kakšna je okvirna časovnica, da se vrnem k teku, plavanju ali določeni športni dejavnosti?
• Kako bo povečanje prsi šport dolgoročno vplivalo na mojo držo in udobje pri gibanju?

V centru za estetske posege na prsih pri Medical Fabjan se zdravniki z vami pogovorijo tudi o morebitnih tveganjih in zapletih, o brazgotinah ter o tem, kako redno spremljati prsi po posegu. Del pogovora je lahko tudi morebitna potreba po menjavi ali prilagoditvi vsadkov v prihodnosti. Pomembno je razumeti, da se telo na operacijo odzove individualno in da rezultat ni pri vseh enak.

Noben članek ne more nadomestiti osebnega pregleda – lahko pa vam pomaga, da na posvet pridete mirnejši, z jasnimi vprašanji in realnimi pričakovanji.

Povečanje prsi in lokacija klinike – zakaj je pomembno, da ste blizu ekipe

Mnoge športno aktivne ženske iščejo povečanje prsi v Ljubljani ali druge bližnje lokacije, saj jim bližina klinike olajša kontrolne preglede in prilagoditve načrta vadbe. Ko pogosto trenirate, je praktično, da imate strokovno ekipo na dosegu roke.

Medical Fabjan deluje na več lokacijah po Sloveniji, kar vam omogoča, da izberete tisto, ki vam glede na delo, družino in treninge najbolj ustreza. Tako lažje uskladite preglede, kontrolo in postopno vračanje v športno rutino.

Zaključek – kako uskladiti ljubezen do športa in željo po povečanju prsi

Če razmišljate o povečanju prsi pri aktivnih ženskah, pogosto ni treba izbirati med športom in samozavestjo v svojem telesu. S premišljeno izbiro velikosti in položaja vsadka, dobro načrtovanim okrevanjem ter kakovostno podporno športno opremo lahko veliko žensk ohrani ali ponovno doseže svoj športni ritem, če upoštevajo zdravniška navodila in če celjenje poteka brez zapletov.

Pomembno je, da k odločitvi pristopite informirano in brez hitenja. Ne pozabite, da je povečanje prsi estetski, načrtovan poseg, zato je pomembno, da pred odločitvijo pretehtate tako svoje želje kot tudi morebitna tveganja in omejitve. Z zaupanja vrednim kirurgom lahko oblikujete načrt, ki upošteva vaše cilje in tempo življenja – od prvega dne po operaciji do vrnitve na tekaško stezo, v fitnes ali bazen.

Če čutite, da je čas za naslednji korak, vas vabimo, da se naročite na osebni posvet, kjer boste lahko v miru predstavili svoje športne navade in pričakovanja, mi pa vam bomo pomagali najti najvarnejšo in za vas najbolj smiselno pot.

Za termin posveta nas kontaktirajte prek obrazca na strani Kontakt ali se naročite na posvet glede posega povečanja prsi – skupaj bomo našli način, da vaša ljubezen do športa in želja po lepem dekolteju hodita z roko v roki.