Po porodu do novega odnosa do svojega telesa

Ko v vaše življenje vstopi novorojenček, se svet čez noč spremeni – z njim pa tudi vaše telo, dnevni ritem in občutki v lastni koži.

Mnoge mamice se po porodu znajdejo med hvaležnostjo za vse, kar je telo zmoglo, in nelagodjem ob pogledu v ogledalo.

V Medical Fabjan vsak dan srečujemo ženske, ki so po porodu razdvojene: želijo si poskrbeti zase, hkrati pa jih pogosto spremljajo občutki krivde, dvomi in strah pred posegi.

Ta članek je namenjen vam – mamicam v raziskovalni fazi, ki želite razumeti, katere možnosti imate, kaj je realno pričakovati in kdaj je lahko primeren čas za razmišljanje o estetskih posegih ter nežni, a premišljeni negi telesa.

Ne gre za to, da bi morale biti »enake kot prej«, temveč da se v svojem po-porodnem telesu znova počutite čim bolj domače in samozavestne.

Kaj se po porodu dogaja z vašim telesom – in zakaj je normalno, da ste zmedeni

Po porodu se hormoni, mišice in koža še mesece prilagajajo novi realnosti.

Pogoste spremembe, ki jih omenjajo mamice:

• mehkejši, manj čvrst trebuh in občutek »odvečne kože«
• razmak trebušnih mišic (diastaza), ki lahko spremeni videz pasu
• povešena ali spremenjena oblika prsi po nosečnosti in/ali dojenju
• trdovratne maščobne blazinice na bokih, trebuhu, stegnih
• strije in ohlapnejša koža
• utrujen, »povenel« obraz zaradi neprespanih noči

Ob tem se pogosto pojavi še notranji pritisk: primerjanje s fotografijami na družbenih omrežjih, komentarji okolice in občutek, da bi se morali po določenem času »vrniti v formo«.

Pomembno je vedeti:

• vsako telo se po porodu obnavlja v svojem ritmu,
• nekaterih sprememb (npr. raztegnjene kože ali izrazitega povešanja prsi) z vadbo in prehrano običajno ne moremo povsem odpraviti,
• želja, da poskrbite za svoj videz, ne pomeni, da vam je manj mar za otroka – lahko je del celostne skrbi zase.

Kdaj je pravi čas za estetske posege po porodu?

V prvih mesecih po porodu ste pogosto še v intenzivni fazi okrevanja in prilagajanja.

Za večino kirurških posegov je običajno smiselno počakati, da se telo stabilizira, hormonsko ravnovesje umiri, dojenje zaključi in se ustali vsakdanji ritem. Končna odločitev o času pa naj bo vedno sprejeta po osebnem posvetu z zdravnikom.

Približna časovnica po korakih

• Prvi 3 meseci: počitek, nežna aktivacija mišic, po potrebi fizioterapija, lahka nega kože. Čas predvsem za okrevanje in opazovanje sprememb, običajno še ne za večje odločitve o kirurških posegih.
• 3–6 mesecev: postopna vrnitev k vadbi, stabilnejša teža, prvotni učinki dojenja in hormonskih nihanj se pri mnogih začnejo umirjati.
• 6–12 mesecev: za številne ženske je to obdobje, ko se pokaže, katere spremembe so trajnejše (npr. odvečna koža na trebuhu, izrazito povešene prsi).
• Po zaključku dojenja in ob stabilni teži: šele takrat je običajno smiselno resno razmišljati o večini kirurških posegov, kot so preoblikovanje prsi, abdominoplastika ali liposukcija, vedno ob individualni presoji pri zdravniku.

Posvet pri specialistu vam lahko pomaga razjasniti, ali je vaše telo že pripravljeno na poseg in katera rešitev bi lahko bila za vas najprimernejša.

V Medical Fabjan vam je na voljo estetski posvet, na katerem lahko v miru zastavite vsa vprašanja, brez obveznosti do odločitve.

Prsi po porodu in dojenju – kakšne možnosti imate?

Prsi so po nosečnosti in dojenju eno od področij, ki se lahko zelo spremenijo – pogosto izgubijo polnost, se spustijo ali pa so večje in moteče pri gibanju.

Povečanje in dvig prsi

Ko prsi izgubijo volumen ali se izrazito spustijo, se nekatere ženske odločijo za povečanje prsi in/ali dvig prsi.

Cilj ni »popoln« videz, temveč čim bolj naravna oblika, ki se sklada z vašim telesom in življenjskim slogom.

• Povečanje prsi: lahko pomaga povrniti izgubljeno polnost zgornjega pola prsi in občutek bolj zapolnjenega dekolteja.
• Dvig prsi: primeren, kadar je koža raztegnjena, bradavice usmerjene navzdol ali pod gubo prsi.
• Kombinacija: je lahko ustrezna rešitev, ko so prsi hkrati spuščene in izpraznjene.

Na posvetu se pogovorite o tem, ali načrtujete še nosečnost – to lahko vpliva na izbiro tehnike, čas posega in pričakovanja glede dolgoročnega videza prsi.

Zmanjšanje prsi

Če so prsi po nosečnosti večje ali težje, lahko povzročajo bolečine v hrbtu, drgnjenje kože in omejitve pri športu.

V takšnih primerih je lahko primerno zmanjšanje prsi, pri katerem se zmanjša volumen ter preoblikuje in dvigne oblika, s čimer se pogosto zmanjša tudi obremenitev hrbtenice.

Vse odločitve so individualne – pomembno je, da izhajate iz tega, kako se želite počutiti v svojem telesu, in ne iz pričakovanj okolice. Pričakovani izid, morebitne brazgotine in vpliv na dojenje v prihodnje je treba vedno natančno predebatirati z lečečim kirurgom.

Trebuh in pas po porodu – kdaj pride v poštev abdominoplastika, kdaj liposukcija?

Trebuh je eno od najpogostejših področij, kjer si mamice po porodu želijo spremembe.

Najprej je pomembna osnova: zdrava prehrana, primerna vadba in po potrebi obravnava diastaze trebušnih mišic pri fizioterapevtu ali drugem usposobljenem strokovnjaku.

Abdominoplastika – ko je odvečne kože precej

Če je koža na trebuhu močno raztegnjena, so vidne gube, »viseč trebuh« ali strije, zgolj vadba tega pogosto ne more bistveno zmanjšati.

V takšnih primerih lahko pride v poštev abdominoplastika – kirurško preoblikovanje trebuha, pri katerem se odstrani odvečna koža, po potrebi se učvrsti tudi trebušna stena. Obseg posega in rezultat sta odvisna od vaše anatomije, kakovosti kože in drugih dejavnikov.

Abdominoplastika je lahko del tako imenovane po-porodne preobrazbe, vendar mora biti odločitev vedno dobro premišljena, z jasnim razumevanjem okrevanja, možnih tveganj in omejitev posega. Za mnoge ženske tak poseg ni potreben oziroma zanje ni primeren, kar se presoja individualno.

Liposukcija – za trdovratne maščobne blazinice

Pri nekaterih ženskah je koža na trebuhu še dovolj čvrsta, ostanejo pa maščobne blazinice, ki se jih je kljub zdravemu življenjskemu slogu težko znebiti.

V takšnih primerih lahko specialist po natančnem pregledu razmisli o liposukciji, s katero se preoblikujejo določeni predeli, kot so trebuh, boki, stegna ali kolena.

Pomembno je poudariti, da liposukcija ni način hujšanja, temveč metoda oblikovanja telesa pri posameznicah z relativno stabilno telesno težo. Rezultat in potek okrevanja se med posameznicami razlikujeta.

Utrujen obraz po neprespanih nočeh – nežne, manj invazivne možnosti

Nespečnost, stres in hormonske spremembe se lahko hitro poznajo na obrazu: podočnjaki, drobne linije, utrujen videz kože.

Veliko mamic si na tej točki ne želi večjih posegov, temveč bolj nežne pristope, ki osvežijo videz in običajno ne zahtevajo dolgega okrevanja.

Nega kože in minimalno invazivni posegi

Pri težavah, kot so siv, utrujen ten, drobne gubice ali neenakomerna tekstura, je smiselno začeti pri osnovah:

• redno čiščenje in vlaženje kože,
• zaščita pred soncem,
• nežne, a učinkovite profesionalne nege,
• posvet z dermatologom pri bolj izrazitih težavah.

Na dermatološkem posvetu vam lahko strokovnjak predlaga kombinacijo nege in posegov, prilagojenih vašemu tipu kože, ritmu vsakdana in obdobju po porodu, pri čemer se vedno upoštevata morebitno dojenje ter vaše splošno zdravstveno stanje.

Pri minimalno invazivnih posegih je časovna prilagodljivost pomembna – postopki so običajno kratki, z omejenim okrevanjem, zato jih nekatere mamice lažje vključijo v svoj urnik. Kljub temu je treba pred vsakim posegom natančno razjasniti pričakovane učinke, možne neželene učinke in omejitve.

Tveganja, okrevanje in realna pričakovanja

Vsak estetski poseg – kirurški ali ne – nosi določena tveganja in zahteva obdobje okrevanja.

Pri mamicah po porodu je še posebej pomembno, da se pri načrtovanju upoštevata vaš vsakdan in podpora, ki jo imate doma.

Okrevanje po kirurških posegih

Po posegih, kot so povečanje ali dvig prsi, abdominoplastika ali liposukcija, morate praviloma računati na:

• počitek in omejitve dvigovanja bremen (tudi otroka) v prvih tednih,
• nošenje kompresijskih oblačil, kadar je to priporočeno,
• postopno vračanje k običajnim aktivnostim,
• redno spremljanje pri kirurgu.

Zato je zelo pomembno, da realno ocenite, ali imate v tem obdobju na voljo pomoč partnerja, družine ali prijateljev, ter da vam zdravnik pojasni pričakovano trajanje in potek okrevanja v vašem konkretnem primeru.

Tveganja in varnost

Tako kot pri vsakem medicinskem posegu se lahko pojavijo zapleti, kot so modrice, oteklina, bolečina, počasnejše celjenje ali druga odstopanja od želenega rezultata. Možni so tudi drugi zapleti, značilni za posamezen poseg, o katerih vas mora zdravnik predhodno jasno seznaniti.

V Medical Fabjan veliko pozornosti namenjamo varnosti, individualni presoji in pripravi na poseg. Na posvetu bomo z vami podrobno predebatirali, kaj lahko okvirno pričakujete, kako lahko poteka okrevanje in kakšna so tipična tveganja.

Bistveno je, da nikoli ne sprejemate odločitve pod pritiskom ali zaradi pričakovanj drugih – sprememba telesa je vaša osebna odločitev, ki jo je dobro sprejeti po tem, ko ste prejeli vse potrebne strokovne informacije.

Kako se kot mlada mamica pripraviti na estetski posvet?

Nekatere ženske nam zaupajo, da jih je na prvi posvet najbolj skrbelo, da bodo »presojane« ali da bodo njihova vprašanja nepomembna.

V resnici si želimo, da pridete sproščeni, z vsemi dvomi, strahovi in pričakovanji – to je osnova za iskren in strokoven pogovor.

Kaj se splača pripraviti vnaprej

• seznam področij, ki vas najbolj motijo (npr. prsi, trebuh, stegna, obraz),
• kratko osebno zgodovino nosečnosti in poroda (število nosečnosti, način poroda, morebitni zapleti),
• informacijo o dojenju (ali še dojite, koliko časa je minilo od zaključka),
• vaša pričakovanja – kako si predstavljate želeni rezultat,
• praktična vprašanja glede okrevanja, časa odsotnosti z dela in skrbi za otroka.

Na estetskem posvetu boste skupaj s specialistom preverili, ali so vaše želje realne, katere možnosti pridejo v poštev in kako jih časovno umestiti v vaše družinsko življenje. Po potrebi vas lahko zdravnik napoti tudi na dodatne preglede.

Neinvazivni koraki, ki jih lahko naredite že danes

Ne glede na to, ali razmišljate o posegu ali ne, lahko že zdaj veliko naredite za svoje počutje in videz.

Preprosta rutina za telo po porodu

• nežna, redna vadba (hoja, vaje za jedro pod strokovnim vodstvom, raztezanje) v skladu z navodili vašega ginekologa ali drugega zdravnika,
• realna, ne restriktivna prehrana z dovolj beljakovin, vlaknin in tekočine,
• nega kože z vlažilnimi losjoni in po potrebi masaža predelov, kjer je koža bolj suha ali napeta,
• postopna, ne prehitra izguba telesne teže – telo potrebuje čas za prilagoditev, hitre diete po porodu pa praviloma niso priporočljive brez nadzora strokovnjaka.

Čas zase brez krivde

Notranji občutek urejenosti se pogosto začne pri drobnih navadah: miren tuš, nežna samomasaža, nekaj minut miru zjutraj ali zvečer.

To niso malenkosti, temveč osnova, na kateri kasneje lažje gradite tudi večje odločitve.

Kako izbrati pravega partnerja za svojo po-porodno preobrazbo

Odločitev za estetski poseg je intimna in pogosto čustvena.

Zato je pomembno, da izberete okolje, kjer se počutite slišani, spoštovani in varni ter kjer je poudarek na strokovnosti in realnih pričakovanjih.

V Medical Fabjan gradimo pristop na:

• dolgoletnih izkušnjah na področju estetske medicine,
• povezovanju strokovnjakov iz plastične kirurgije, dermatologije, ginekologije in zobozdravstva,
• individualnem načrtovanju posegov glede na vaše življenjske okoliščine in zdravstveno stanje,
• razumevanju, da ste po porodu najprej mama – in hkrati ženska, ki ima pravico poskrbeti zase.

Zaključek – nežno do sebe na poti do želenih sprememb

Vaše telo je v nosečnosti in porodu opravilo izjemno delo.

Želja, da se v njem znova počutite lahkotno in samozavestno, si zasluži spoštovanje, ne opravičevanja.

Če razmišljate o spremembi, ni treba, da imate vse odgovore takoj – dovolj je, da naredite prvi, majhen korak in o svojih željah spregovorite s strokovnjakom.

Vabimo vas, da se oglasite na estetskem posvetu ali nam pišete prek obrazca na /kontakt. Skupaj bomo iskali rešitev, ki bo upoštevala vaše zdravje, ritem družinskega življenja in vaše želje. Končna odločitev o morebitnem posegu pa naj bo vedno sprejeta po premišljenem razmisleku in osebnem posvetu z zdravnikom.

Ne glede na to, ali se boste odločili za poseg ali ne – pomembno je, da na poti po porodu niste sami in da imate ob sebi strokovno in sočutno podporo.